俗话说得好，老小老小，有时老年人脾气会有点像孩子，年轻时不想吃的零食，年龄大了反倒想吃了。

　　而超市里的零食琳琅满目，很多并不适合老年人食用。那么哪些零食适合老年人吃呢？

　　人天生会对甜味产生好感，而糖果、巧克力、炒菜用的白糖及饮料中的糖却会给健康带来诸多危害。

　　据调查，肥胖、2型糖尿病、血脂异常、高血压、心血管系统疾病等都和糖有着莫大的关系。

　　这类食物往往高脂肪、高热量、高盐、高糖、多味精，属于“四高一多”食品，长期大量食用会引起高血压、心血管疾病等。

　　研究表明，适当食用没有加盐的坚果可以降低心血管疾病、高血压、女性结肠癌的发病风险，改善血脂异常。但因为坚果脂肪含量较高，因此要控制食用量，每天在25~35g左右最为适宜。

　　此外，需要提醒的是，已经患有肥胖、慢性肾功能不全的患者，不建议食用；高脂血症、糖尿病患者不建议食用添加盐等调味料的坚果。

　　豆制品本身是一种营养价值很高的食物，富含大豆蛋白、易消化，适合老年人食用。

　　但市场上的大部分豆制品零食在加工过程中添加了大量的油、盐、糖、八角等，使得这类零食也存在脂肪、钠含量过高的问题。

　　这类零食相对于别的种类来说由于含有一定量的优质蛋白质，而具备一定的营养价值，可以作为老年人的备选零食之一。

　　这类食物以小麦粉为主，能够提供一定的热量和增加饱腹感，可以作为两餐之间的加餐来食用。

　　但需要注意的是，为了达到好吃的口感，这类食品往往含有大量糖和反式脂肪酸。而反式脂肪酸有导致动脉粥样硬化和冠心病的风险。

　　因此，平时觉得饿的时候可以选择苏打饼干、切片面包等糖、油脂、盐含量相对较少的糕点，远离油炸或含奶油的糕点。

　　乳制品营养丰富，能够提供优质蛋白质、维生素B1、维生素B2和易消化吸收的钙。老年人每天应摄入300g牛奶或相当量的奶制品。

　　果蔬富含水分、维生素C、钾、镁、膳食纤维等营养物质，可以作为老年人的零食。

　　如两餐之间饥饿，尽量选择以上几种健康的零食，同时还要注意控制量，以免影响正餐。返回搜狐，查看更多